【9月は防災月間】災害時こそ見直したい、お口の健康管理
9月1日は「防災の日」、そして9月は防災月間です。ご自宅の防災用品を見直す方も多いのではないでしょうか。
食料や水、懐中電灯などはしっかり備えていても、歯ブラシをはじめとする口腔ケア用品まで用意している方は意外と少ないものです。災害時は断水でお水が自由に使えなかったり、避難生活のストレスで唾液の分泌が減ったりすることで、口の中の細菌が増えやすくなります。
特に高齢の方は、お口のケアが不十分になることで誤嚥性肺炎のリスクが高まることも知られています。
この機会に、防災用品と一緒に口腔ケアの備えについても確認しておきましょう。
災害時に起こりやすいお口のトラブル
避難生活が長引くと、飲み水の量が気になったり、歯磨きを忘れがちになります。すると、お口の中が不衛生になります。疲れやストレスも溜まりやすく、栄養が偏りやすい避難生活の中で免疫力も低下し、歯茎が腫れたり、口臭が気になったり、普段は気にならなかった虫歯や歯周病が悪化したりすることがあります。特に歯周病は、全身疾患にも関わっているため、全身のトラブルにもつながることがあります。
お口の環境を整えておくことは、全身の健康を維持するために大切なポイントになります。
備えておきたい口腔ケアグッズ
歯ブラシとコップ
普段使っているものと同じ歯ブラシを、家族ひとり1本ずつ用意しておくと安心です。コップがあれば少量の水でも効率よくお口をゆすげます。
液体歯磨き・洗口液
液体歯磨きは、水で口をすすがなくても良いので、水が十分に使えないときは便利です。
また、洗口液は歯磨き後の仕上げに使うほか、歯を磨く時間が取れないときの応急ケアとしても役立ちます。
ティッシュやハンカチ
歯ブラシの汚れをふき取ったり、歯ブラシがない場合に指に巻いて歯の汚れをぬぐったりと、幅広く活用できます。
入れ歯用ケースと洗浄剤
入れ歯を使用している方は、専用ケースと洗浄剤も忘れずに。入れ歯をお口に入れたままにしておくと、雑菌が繁殖しやすく不衛生になります。
断水時でもできる、お口のケア方法
歯ブラシとコップがある場合
コップに水を30ml程度用意し、歯ブラシを軽く濡らして磨きます。ブラシが汚れたらティッシュで拭き取りながら磨き、最後に少量の水を2〜3回に分けて口をすすぎましょう。洗口液があれば、仕上げに使うとより清潔に保てます。
歯ブラシがない場合
水で湿らせたハンカチやティッシュを指に巻き、歯や舌の表面を優しくぬぐうだけでもある程度汚れを落とせます。
歯磨き以外でできること
よく噛んで食べる、食後にお茶や水で口をすすぐ、頬や顎の下を軽くマッサージして唾液を促す、といった工夫も口の中を清潔に保つ助けになります。
まとめ
今回は、災害時に見直したい口腔ケアと全身の健康についてご紹介しました。
災害はいつ起こるか分かりません。だからこそ、平時のうちに口腔ケアグッズを備え、いざというときの口腔ケアを知っておくことが大切です。
当院では予防歯科にも力を入れており、普段からのお口の健康管理が災害時のトラブル予防にもつながるとお伝えしています。防災用品の見直しと合わせて、ぜひ一度お口の状態もチェックにいらしてください。
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