一生懸命ゴシゴシ歯を磨いていませんか？必要以上に力を入れて歯を磨くことを「オーバーブラッシング」と呼びます。これは、歯や歯茎を傷つけてしまう原因となります。歯磨きは回数よりも“やり方”が大切。

今回は、オーバーブラッシングが招くトラブルと、今日からできる正しい歯磨きのポイントをご紹介します。

 

オーバーブラッシングとは？

オーバーブラッシングとは、必要以上に強い力で歯を磨いてしまうことを指します。 「しっかり磨かないと汚れが落ちない」と思い込み、つい力が入ってしまう方は少なくありません。

しかし、歯や歯茎はとても繊細。強い摩擦は、汚れを落とすどころかお口の健康を損ねる原因になります。

 

磨きすぎが引き起こす3つのトラブル

① 歯茎が傷つき、下がってしまう

強いブラッシングは歯茎に負担をかけ、徐々に歯茎が下がってしまうことがあります。歯茎が下がると歯の根元が露出し、しみやすくなるだけでなく、見た目にも影響します。

 

② 歯の表面が削れる

歯の表面を守るエナメル質は、思っているより薄くデリケートです。力を入れて磨き続けると、このエナメル質がすり減り、知覚過敏や虫歯のリスクが高まります。

 

③ 汚れが落ちにくくなる

強くこすると歯ブラシの毛先が広がり、細かい部分に届きにくくなります。結果として、磨いているつもりでも、磨き残しが多くなる原因となってしまいます。

 

正しい歯磨きのポイント

歯磨きの目的は「プラーク（歯垢）を落とすこと」です。力ではなく、やさしく丁寧に磨けているかが大切です。

 

力を入れすぎない

歯ブラシはペンを持つように軽く握り、歯を1本ずつ磨く意識で小刻みに動かします。

歯に歯ブラシを当てた時に、毛先がほとんど広がらない程度の力が目安です。優しく磨いても十分汚れは落とせます。

 

正しく歯ブラシを選ぶ

硬すぎるブラシは歯茎を傷つけやすいため、基本は「ふつう」または「やわらかめ」がおすすめです。毛先が広がると汚れが落ちにくくなるため、1か月を目安に交換しましょう。

 

歯科医院で磨き方をチェックしましょう

自分では気づきにくい磨きグセや磨き残しは、歯科医院で確認できます。当院では、お口の状態に合わせたブラッシング指導やクリーニングを行い、毎日のセルフケアをより効果的にするお手伝いをしています。

 

まとめ

今回は、オーバーブラッシングが招くトラブルと、今日からできる正しい歯磨きのポイントをご紹介しました。

歯はゴシゴシ一生懸命磨けば良いというわけではなく、正しく磨けていることが大切です。そのためには、まず自分の歯の磨き方についてクセなどを知ることが大切。

「正しく磨けているか不安」「最近しみるようになった」など気になることがあれば、いつでもご相談ください。  正しい歯磨きで、大切な歯を長く守っていきましょう。